Wie ernährst du dich gesund ?

Gesunde Ernährung ist heute ein wichtiges Thema. Weil ohne Nahrung würden wir verhungern. Denn unser Körper braucht Energie die wir durch das Essen gewinnen. Aber wir müssen uns auch richtig ernähren. Ohne Treibstoff würde ein Auto nicht fahren, aber mit Salatöl kann man zwar fahren aber nach einer gewissen Zeit würde es kaputt gehen.  So ist es auch bei uns, wir müssen schauen das wir das richtige essen.

In Nahrungsmitteln stecken verschiedene Nährstoffe die führ den Körper gut sind. Die wichtigsten drei sind Eiweiße (Proteine), Fette und Kohlenhydrate.

Gesunde Ernährung sollte alle drei Nährstoffe beinhalten.

Fette

gesättigt: Steckt in tierischen Produkten z.B. Wurst, Fleisch und Butter

ungesättigt: Steckt in Avocado, Öle und Nüsse

Eiweiße (Proteine)

Sind gut für die Knochen und Muskeln, sind Bausteine des Lebens, transportieren lebenswichtig Stoffe und wir brauchen sie für die Haare, Nägel und das Wachstum. Sie stecken in Milchprodukten z.B. Quark, Joghurt, in mageren Fleischprodukten z.B. Hühnchen und Schinken. In mageren Fischprodukten z. B. Fisch

Kohlenhydrate

Stecken in Obst und Gemüse, dunkles Vollkornbrot oder dunkle Vollkornnudeln

Fette

Fette teilen sich in gesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

	Gesättigte Fettsäuren	Einfach ungesättigte Fettsäuren	Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
Nutzen für unseren Körper	Energielieferung	Für die Funktion der Zellenmembranen	Lebensnotwendig können nicht vom eigenen Körper hergestellt werden
In welchen Lebensmitteln stecken sie	Stecken in tierischen Produkten	Stecken in Avocados, Ölen und Nüssen	Stecken in besserem Öl z.B. Olivenöl oder in Fischsorten

4 Tipps für Jugendliche

Im Internet gibt es vieles zu Ernährung. Wir empfehlen euch euch auf eurer Internetsuche folgende Tipps zu beachten

1.Informationen über seriöse Artikel.

2.Glaubt nicht alles was im Internet.

3.Nicht Ernährungstrends folgen.

4.Auf Bewertung und Erfahrungsberichte schauen am besten die vom Doktor oder Experten.